怎样判断自己是不是失眠?失眠会有哪些危害

来源:广州脑博仕医院

    在日常生活中,睡觉是不可缺少的一部分,我们一天中有三分之一的时间在睡眠中度过,一天要保证八小时的睡眠我们的人体才能得到充分的休息,但是有很多人都存在着失眠的问题。有的人虽然睡了八小时,但是总是在半睡半醒的状态,有的人想睡觉却怎么也睡不着,这是怎么回事?

    怎样判断自己是不是失眠?

    1、入睡困难。怎样判断自己是不是失眠,就看自己入睡是否会是非常的困难,如果平均入睡的时间已经超过了30分钟,说明自己就是真的失眠了。如果只有一次两次的入睡困难,也不算失眠,经常性的难以入睡才可以考虑是失眠。

    2、睡眠质量差。失眠的人一定是睡眠质量非常差的人,而且他们对于自己的睡眠维持有一定的障碍,经常会半夜醒来,而且就算睡着了也可能早早的醒来,对于第二天的精神恢复有很大的影响。

    3、对失眠过度关注。一个失眠的人,往往对于失眠相关的话题有过多的关注,正是由于他觉得自己有一定程度的失眠或者是有相关的症状,所以会对相应的失眠护理知识或者治疗效果过分关注。

    失眠会造成哪些危害?

    1、学习、工作及社交能力下降。如果一个人经常失眠的话,可能对于正常的日常工作有一定的影响,个人都颓废不堪,更何况去做相应的学习和工作甚至社交。

    2、日间功能障碍。人之所以要睡眠,就是为了第二天更加有精神,如果一个人经常失眠的话,就可能使自己也感觉到非常的疲惫,甚至会出现全身的不适,有时候还会有情绪波动,容易被激怒的表现。

    3、日间思睡。本来失眠就是因为睡眠不足,严重的影响到了睡眠质量引起的。所以第二天白天肯定会想要睡觉打瞌睡,竟然会严重的影响到了第二天的正常的生活和工作。

    有些人因为精神过度紧张,所以很容易失眠,但是有些人其实并不是失眠,却因为过度紧张觉得自己就是失眠。其实,失眠也不是什么大问题,如果不是很严重的情况下可以通过个人的日常护理调节好,所以也不用过分担忧了。

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